日曜の夕方、サザエさんが始まる時間帯になると何故か憂鬱になるという「サザエさん症候群」という言葉を知っていますか？
明日からまた仕事だ
休みが終わり忙しい1週間が始まる
こんな時こそ自分の心と体と呼吸に意識を向け、ゆっくり心地よい良く動いてリフレッシュしましょう！
すると不思議なことに、憂鬱な気持ちが、明日への活力に変わっているかもしれません♡
静かにリラックスしたい方もどうぞ♡

【クラスの目的】
このクラスは、自分のために、家族のために、会社のためになど、日々頑張っている方々がプチ鬱に陥りやすい日曜の夕方を乗り切るために

○気持ちを前向きにさせ、リフレッシュ
していただくこと
○そしてクロージングに向かってどんどんリラックスしていただくこと

を目的にしています。

難しいポーズへの挑戦、心拍数が上がる力強い動きなどは極力省き、呼吸をしながらゆっくりと心地よく動く穏やかな時間を作っていきます。

意識していただきたいこととしては
○股関節⇒ここを心地よく動かすことによって心と体のデトックスができると言われています
○胸を開く⇒呼吸がよく入り気持ちも前向きになると言われています
○呼吸の使い分け⇒腹式呼吸はリラックス、胸式呼吸は活力upの効果があると言われています

など、クラスの中でも改めて、ご自身をリフレッシュ⇒リラックスに導く方法を分かりやすくお伝えしてゆきます。

お勤めの方でサザエさん症候群の自覚のある方はもちろん、日曜の夕方にひたすらリラックスしたいという方も皆様大歓迎です♡

【強度】
★★☆☆☆

【ご準備いただくもの】
○ヨガマット（バスタオルで代用可）
○お水（常温が望ましい）
○膝をつくポーズが出てくるので、膝に痛みがある方はクッションやタオルなどをご用意下さい