気力体力を養うために大切なことはいっぱいありますよね。
運動、栄養、睡眠、人間関係...
その中でも最優先は「睡眠」！
なぜなら、ぐっすり眠り翌朝気持ちよく目覚めたら、また一日頑張れるから。
寝る前にヨガを取り入れると心地よい眠りへと導かれます。

クラスでは
前半：スライドを使ってぐっすり眠るための基礎知識
後半：眠りの準備をします

【こんな方にオススメです】

・眠りたいのにベッドに入っても眠れない
・最近ぐっすり眠れることがあまりない
・日中でも頭が重い、冴えない
・夜に何度も目が覚める
・朝起きても疲れが残っている
・イライラしやすい
・ヨガをしてみたいけどできるか不安
・ヨガは良さそうだけど.....まだ何もしてない



【「ぐっすり眠れる！寝る前オンラインヨガ」のメリット】

・体と心がゆるんでリラックスできる
・寝つきが良くなり睡眠も深くなる
・目覚めが良くなる
・翌朝、疲れが取れて元気さを感じる
・自律神経のバランスが整う



【「寝る前ヨガ」をなぜやろうと思ったのか？】

ミドル世代の女性の関心ごとは山盛り！子育て、介護、夫婦関係、売上、返済、
自分の健康など......
大切な人のためにいろいろやってあげたい、でも自分の気力も体力もギリギリ、
疲れきっていて余裕がない。

私の周囲にいる働く女性たちで、このように感じながら過ごしている人が多いのを
感じています。
子育てや介護となると女性が担当することが多く、子ども優先、介護優先で
毎日がまわっていきます。
睡眠は大切！とわかっていても睡眠時間が削られてしまったり、少しでもインプット！
と寝る直前までスマホやパソコンを見たりしている人がとても増えてきています。

ご存じの方もいると思いますが、日本は先進国で最も睡眠時間の短い国なのです。
（平均マイナス1.5時間）


やりたいことがやりたい、自分らしく生きたい、夢を叶えたい、大切な人にも
色々やってあげたい、そう思っていても気力体力がないと続きません。

「健康な身体さえあれば、何とかなる気がする！」これは実際に私が聞いた声なのですが、
まったく、そうだ！その想いにはできることがあるかも！と思いました。

私には山盛りの問題をすべて解決することはできないけれど、健康維持のお手伝い
だったらできる、そう思いました。


私たち人間は自分にとって何が必要で、本当はどうしたいか知っている
本当に必要であれば学ぶ意欲も、人生を変える力も持っている
体力・気力が満ちている良い状態さえあれば、人生を変えるチャンスは自分で掴める！


気力体力を養うために大切なことはいっぱいありますよね。運動、栄養、睡眠、人間関係...
その中でも最優先は、やっぱり「睡眠」！

なぜなら、
ぐっすり眠り翌朝に疲れが取れていたら、また一日頑張れる
ライフスタイルの工夫、改善もできる
相手の気落ちに寄り添う余裕も生まれる
効率的になって時間も生まれてくる
少しづつ十分な睡眠時間が取れる可能性もある
そしたら好循環がうまれる！

私自身、睡眠が最も大切だと実感しています。
寝る前にヨガを取り入れると心地よい眠りへと導かれます。

「ぐっすり眠れる！寝る前ヨガ」
睡眠上手になりたい方は、ぜひ一緒にやりましょう！


【寝る前オンラインヨガクラスの内容】

前半は、スライドを使って、ぐっすり眠るための基礎知識をお伝えします。
後半は、筋肉をゆるめ呼吸を深くし眠りの準備をします。

ご用意いただくもの：
ヨガマット（なくても可）パジャマなどリラックスできる服

【講師プロフィール】

こがゆりか／
約14年前、職場や家庭環境のなかで劣等感と閉塞感を感じていたころ、
近代ヨーガの父クリシュナマチャリアヨガに出会う。
激しい運動は苦手、身体が堅い、皆についていけないといった不安をもつ女性が
「私でもできる！」と継続。
心身が健やかであれば人生を変えるチャンスは自分で掴める！自分らしくありたい
女性が無理なくヨガを取り入れ続けられるよう指導しています

ヨガ歴12年。指導歴5年。グループ指導2000本以上、個人指導延べ1000人以上。

・2012/10〜2015/9　クリシュナマチャリアヨーガ指導者資格取得(600時間)
・2017/8　　全米ヨガアライアンスRYS200取得
・2018/10〜2019/9　インド政府公認 ベーシックハタヨガ指導者資格取得
・2016/9〜2021/3 　 某ヨガ専門スタジオでレッスン担当
・2021/8〜現在 オンラインクラス開業